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这些食物降脂减肥效果好

发布时间:2019-10-17 21:16:42 阅读: 来源:香炉厂家

我们每天都要吃不同的食物,如果食用食物不当的话也很容易导致一些疾病的发生哦,比如说一些富贵病,高血糖啊高血脂,高血压,肥胖等等,都是比较常见,而且发病率比较高的疾病,那么如何降脂减肥的呢,下面的这些降脂减肥的食物是首选。

可降低血脂和胆固醇,增强微血管壁的韧性,抑制动脉硬化。茶还含有大量食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱肚的感觉。更重要是它还能燃烧脂肪,这作用的关键在于维生素B1,它能将脂肪充分燃烧并转化为热能。多喝茶,可以有降低胆固醇和血脂的作用,而且还可以有促进消化燃烧脂肪。

燕麦

燕麦含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克,就可以令坏胆固醇的吸收率降低5%。

苹果

含丰富的果胶、纤维素及维生素C,有非常好的降脂作用,而且苹果可降低人体血液中的低密度胆固醇,可令对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。苹果可以补充纤维素和维生素,对于降脂减肥有帮助。

深海鱼

深海鱼含丰富的omega-3脂肪酸,可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯的浓度,减缓血液的凝结速度,并能保护心血管,减少冠心病的病发。值得一吃的深海鱼包括三文鱼、吞拿鱼、秋刀鱼及鳗鱼,最好一星期吃两次,而且鱼肉不但蛋白质丰富,脂肪含量亦不算高。深海鱼可以有降低甘油三酯的作用,而且还可以有减肥的效果、

吃什么可以降脂减肥,上面的这些食物就是不错的选择了,可以有降脂减肥的作用,对于出现的高血脂啊或者是肥胖的情况有改善的作用,可以吃深海鱼啊还有苹果,燕麦等食物是不错的选择,养生保健的同时也可以起到降脂减肥的效果。

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