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【消息】减肥早餐食谱新颖做法快速减肥食谱一周瘦10斤

发布时间:2020-12-25 19:31:37 阅读: 来源:香炉厂家

减肥早餐食谱新颖做法 快速减肥食谱一周瘦10斤

一周早餐食谱:理念

吃早餐最大的好处就是可以加快你一整天的新陈代谢,这是最重要的,不吃的话,可能你中午就会吃的很多,晚餐当中餐吃,夜宵当晚餐吃,这样你一整天所消耗的热量绝对赶不上你所吃的。

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一周早餐食谱:低脂或脱脂酸奶+杏仁

周末的时候可以在冰箱里添加一些食物,免得你星期一匆忙的忘了吃早餐,低脂或脱脂酸奶就很方便哦,在加上一些撒了杏仁的面包,一顿营养的早餐就出来了。

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一周早餐食谱:全麦吐司+水果+豆奶

如果你早上起来不是太饿的话,那也不能不吃,你可以吃一片全麦吐司,上面可以涂一些果酱或是你喜欢的咸酱,然道搭配一杯豆奶,半小时后再吃一颗水果就完美了。

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一周早餐食谱:全麦面玉米饼+蔬菜

最简单也是最健康的早餐就是这款了,做一个全麦面玉米饼,搭配一个鸡蛋,加上一些蔬菜,最好是萝卜和菠菜,如果你喜欢的话,可以在玉米饼上加上一层番茄酱。

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一周早餐食谱:新鲜果仁+麦片+水果

你习惯在公司吃早餐了么,把抽屉里的油炸等面包都丢掉吧,换上健康的食物,比如一些全麦面包、即食麦片、全麦食物、坚果、果肉罐头等等健康天然的食物。

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一周早餐食谱:香蕉+果汁

出门之前把低脂芝士、香蕉、小官果汁、小袋全麦饼干丢在包里,在上班的路上或是车上抓紧时间吃掉吧,这样就能吃一个健康营养的早餐了。

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一周早餐食谱:全麦华夫饼+蓝莓果酱

周六就认真的准备一份美味的早餐吧,把冰冻的蓝莓果酱加热一分钟,再将两块全麦华夫饼烤一下,接着将蓝莓果酱倒在全麦饼上,在撒上一汤匙碎核桃就完美了。

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一周早餐食谱:牛奶咖啡+水果+全麦谷类

就算你想度过一个轻松的周日也不能省略了早餐哦,从温暖的被窝里爬起来喝一点东西吧,可以用牛奶或是咖啡泡上一些全麦谷类的食物,然后吃一个水果,再接着睡吧,不吃早餐才会发胖呢。

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