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五年级学生仅一成睡眠足

发布时间:2021-01-11 16:14:10 阅读: 来源:香炉厂家

五年级学生仅一成睡眠足

本报讯(记者唐闻佳通讯员夏琳)今天是世界睡眠日,上海儿童医学中心关于儿童睡眠问题的最新研究提醒,“平时不够睡,全靠周末补”会导致学业成绩、行为认知、成长发育等各方面出现问题。目前,相关课题成果发表在《中国儿童保健杂志》、《中华预防医学杂志》等多份国内外期刊上。   平时睡眠普遍不足   课题组对上海10所小学2249名五年级学生进行调查发现,周末睡眠时间充足、但平时睡眠时间不足的儿童(即周末与平时睡眠时间相差1小时以上)有451人,占总量的22.2%;平时与周末睡眠时间均不足(小于等于9小时)的有258人,占总量的12.7%;平时与周末睡眠时间均充足(大于等于10小时)的儿童有234人,占总量的11.5%。这意味着本市五年级学生中仅有一成孩子拥有充足睡眠。进一步比较后发现,在补偿睡眠时间超过1小时的儿童中,睡眠质量不良的发生率高达33.8%,超过平时与周末睡眠时间均不足的孩子。   课题组江帆解释:“儿童补睡越多,提示他们日常睡眠不足的现象越严重,家长更应保障他们平时的睡眠时间,而不是指望在休息日大睡特睡。”   补觉会“拖累”学业   依靠“周末补觉”是否会对学业带来帮助?课题组得到的是令家长们泄气的研究结果。课题组对受调查学生的“注意力”、“自觉性”、“语文能力”、“数学能力”、“学校成绩”、“学校关系”等多方面进行评估,结果发现,补充睡眠组和睡眠不足组儿童的学业表现都明显弱于睡眠充足组,并且,补偿睡眠组儿童的学业表现并没有显著优于睡眠不足组。   研究人员分析,补偿睡眠会引发儿童睡眠的不稳定,睡眠无规律同样影响儿童睡眠质量。此前研究证实,儿童睡眠不稳定可能增加儿童发生注意力缺陷多动障碍的风险。   “光暴露”问题严重   此次调查还发现,我国儿童睡眠的“光暴露”问题越来越严重。“在睡前打游戏、看电视、电话聊天等不良的睡眠习惯都会降低睡眠质量。美国儿科学会早在2001年就建议,将儿童每天接触媒体的时间限制在两小时内,并把电视机移出儿童卧室。但调查发现,与2005年相比,我国儿童卧房内有电视或电脑的比例分别从18.5%和18.3%上升至30.4%和26.1%,这与应有的安静、黑暗、远离媒体刺激等良好睡眠环境背道而驰。”江帆称,因电子产品带来的“光暴露”问题,不仅会抑制大脑分泌松果体素(一种有助睡眠的荷尔蒙),也会因为让孩子过度兴奋导致长时间停留在浅睡眠状态。   儿童睡眠质量自查方法   ■是否容易被叫醒,叫醒后精神较好?   ■周末或休息日的补睡时间是否小于1小时?   ■在正常情况下,能否在半小时内入睡?   ■白天的精神状态是否良好,情绪是否稳定?如果答案都是“是”,说明孩子的睡眠质量不错。如果有一条“否”,则提示着孩子的睡眠质量存在问题,可先自我调整,比如早点睡觉,睡前少做些具有刺激性、让孩子兴奋的活动。如果睡眠情况仍未改善,就可能需要到医院就诊,查找原因。

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